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1、健身后如何放松？

2、整理活动：一般可以抖胳膊、转腰、抖腿等。促进血液回流，积极放松肌肉。

3、按摩：一般在运动后20 ~ 30分钟进行。

4、可以从轻轻推、揉、揉、按、打开始，伴有局部晃动和被动活动。

5、温水浸泡：用30 ~ 400C的温水洗澡，对心脏活动和神经系统有镇静作用。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。